勒沃(wo)库森足球俱乐部的领袖(xiu)——亚历(li)杭德罗・格里(li)马尔多。他(ta)绝(jue)非仅(jin)擅长(zhang)轰出惊艳任意(yi)球的球员，其成功的秘诀在于：钢(gang)铁般的(de)自律。
作者：罗(luo)纳德・伦格。撰写了获奖传记《生命太短暂：罗伯特・恩克的悲剧》（讲述前德国门将罗(luo)伯(bo)特・恩克的生平）。他定期为《德甲杂志》采(cai)访德国职业足坛的知名人物。
“Resiliencia”（西(xi)班牙语，意为“韧性”）是亚历杭德罗・格里马尔多众多纹身(shen)中的一个。他的腹部(bu)还(hai)纹着(zhe)2024年赢得的所有奖(jiang)杯：德甲冠军奖杯、德国(guo)杯冠军奖杯、德国超级杯冠军奖杯，以及庆祝西班牙队夺(duo)得2024年欧(ou)洲杯冠军的(de)亨利・德劳内(nei)杯。
照(zhao)片来源：马尔泽娜・斯(si)库巴茨
下午3点整(zheng)，正是(shi)亚历杭德罗・格(ge)里马(ma)尔多一天中第一(yi)顿饭的时间。
他是(shi)间歇性禁食的践行者。“我一天(tian)只吃两餐，下午3点吃午餐，晚上8点或8点(dian)半左右吃晚餐，”他看(kan)了看手表说，“所以现在其实已经到午餐时间了。”
今(jin)天下午(wu)的采访(fang)，稍稍打乱(luan)了他的饮食习惯。
通过间歇性禁食，他的身体能在长时间不摄入固体食物的阶段更好地恢复，减少消化带来(lai)的负(fu)担。
不过(guo)，由(you)于要回答诸多问(wen)题，他今天会把第(di)一顿饭(fan)推迟一个小(xiao)时。
“没关系(xi)的。”格里(li)马尔多笑着说道。
如今，他已(yi)经和勒沃(wo)库森队一(yi)起空腹训练了一个(ge)半小时，之(zhi)后又主(zhu)动在(zai)健身房完成了力量训练、接受了物理治疗、蒸了桑(sang)拿，还进行了一套体操训练。格里马尔多是一名彻头彻尾的(de)职业足球运动(dong)员，重点就在(zai)“职业”二字(zi)上。
过去两年，他(ta)是勒沃库森队不可或缺(que)的(de)一员。2024年，这支队伍以不败战绩赢得(de)了(le)俱乐部历史上首个(ge)德甲冠军和德(de)国杯冠军。
如今，在加盟勒沃库(ku)森的第三个(ge)赛季，他早(zao)已不只是一支顶尖球队中(zhong)的优(you)秀球员。
这位30岁、出生于瓦伦西亚的球员，已是(shi)俱乐部的核心。公众突然意识到他对“药厂”（勒沃库森昵称）的非凡重要性，而(er)他极致(zhi)专业的态度也让他成为了队友们的榜(bang)样。今年夏天，夺冠阵容中的(de)半数球(qiu)员离开了勒沃库森，如弗林蓬、赫拉德茨基、塔、维尔茨、扎卡，当(dang)然还(hai)有(you)主教练(lian)哈维・阿隆索。这也(ye)让他不得不站到(dao)聚光灯下(xia)。
他是否曾担心(xin)过自己会孤立无援？
格里马尔多笑了起来——就像谈话(hua)中经常做的(de)那样，即便在严肃(su)对待事情或话题至关重要时，他也总能保持一份轻松(song)。
“这些球员的离开是巨大的损失(shi)。但我相信，我(wo)们的体育总监会(hui)用一批年轻但极具(ju)天赋的球员填补空缺(que)。”他说(shuo)。
“没人需要告诉我，在这支全新的年轻(qing)球队里，我应(ying)该承(cheng)担更重要的角(jiao)色。我自己很清楚，是时候站出来引领球队了。”他在(zai)球场(chang)上的位置，似乎与他的(de)领袖角色有些不符。
作为左后卫，理(li)论上他(ta)活跃在比赛的边缘地带。
但格里马尔多从未像传统边后卫那样理解足球；专(zhuan)家们只需观察(cha)他几分钟，就(jiu)能看出他的足球启(qi)蒙(meng)之地：巴(ba)塞罗那那座传奇的青训营(ying)——拉玛(ma)西亚。
在那里，边后卫学到的不是固守边线，而是自由思考，在进攻中始(shi)终寻找空当位置，无论是边路还是中路。在勒沃库森，格里马(ma)尔多堪称“边后卫型组织核心”。
为配合(he)《德甲杂志》的拍(pai)摄，亚历杭德罗・格里马尔多坐在沙发上。照片来源(yuan)：马(ma)尔泽娜(na)・斯(si)库巴茨
在球场上，他(ta)对勒(lei)沃(wo)库(ku)森而言(yan)不可或缺。凭借出色的体能，自登陆德国以(yi)来，他只缺席了4场德甲(jia)比赛。
截至2025年11月14日（编者注），格里马尔多在各项赛事的(de)112场比赛中贡献(xian)了23粒进(jin)球和38次(ci)助攻，战绩斐然。自2023/24赛季转会至勒沃库森后，他凭借精准的传球和娴熟的任意球技术(shu)，一直主导着勒沃库(ku)森的比赛节奏。
“直到今天，巴萨的足(zu)球理念仍深深烙印在我心中。”他说。
年少时，亚历杭德罗・格里马尔多告别了瓦伦西亚(ya)的父母(mu)和两个兄弟(di)，远赴350公里外的巴萨拉玛西亚青训营寄(ji)宿学校，立志成为一名足(zu)球运动员。
那时他只有12岁(sui)。抵达青训营(ying)后，他和其他7名天赋异禀的少年同住一(yi)间(jian)房——8个人挤在(zai)一个房间里。他能睡好吗？“哈哈，我们(men)在(zai)那儿没怎么睡过安稳觉。”他笑着说。
在这群天才少年组成的足球世界里(li)，他倍感自在，但(dan)同(tong)时(shi)也深深思(si)念(nian)家人。
“就在(zai)不久前，我父亲还对我说：‘尽管你在(zai)足球(qiu)领域取得了这么多成就，但如果让我再选一(yi)次，我不会在你12岁时就让你离开家。’”
15岁时，格里马尔多(duo)身材单薄、尚未完全长开，就已代表巴萨B队在(zai)西(xi)班牙乙级联赛（成人联赛）完成了处子秀。
但(dan)在20岁那年，俱乐部体育总监和主教练路易(yi)斯(si)・恩(en)里克告诉他，他在巴萨的世界级阵容中没有位置(zhi)。
在世界顶级球队中，这类关(guan)于天才球员的决策(ce)屡见(jian)不鲜——每个位置在阵容中只有两(liang)个名额。而格里马尔多的与众不同之(zhi)处，在于他以极其成(cheng)熟的态度面对了这次拒绝。
他在(zai)心脏下方纹了一句座右铭：“若机遇不候，便另辟蹊径(jing)。”他(ta)遵照这句信条在海外闯(chuang)荡职业生涯：先是在本菲卡效力了7年，随后于2023年转会至勒(lei)沃库森。
他成为(wei)了一(yi)名顶级足球运动员，但(dan)在瓦伦西亚或(huo)巴塞罗那的家乡度假时(shi)，仍能(neng)在(zai)市中心随意漫(man)步而不被认出。因为在西(xi)班牙，几乎没人(ren)看过他踢球。
直到2023年入选西(xi)班牙国家队，这(zhe)一切才(cai)发生改变。
当比赛陷入僵(jiang)局时(shi)，往往就是他(ta)挺身(shen)而出的时刻。
格里马尔(er)多是德(de)甲最优秀的任意球手，没有之一。命中率极(ji)高，每六次任意球尝试就有一次破门。自他(ta)登陆德甲以来，没有(you)任何球员在任意(yi)球得分上比他更成功。
他的任意(yi)球极具观赏性：球先上升(sheng)，在(zai)接(jie)近球门时突然急坠，仿佛被远程操控一般。
小(xiao)时候，他看到巴西球(qiu)员儒(ru)尼尼奥・佩南布卡诺为(wei)里昂等队打(da)入一个又一个这种高难度的(de)任(ren)意球，便(bian)开始在巴萨寄宿学校前(qian)的足球场上利(li)用空闲时间练习(xi)。
关键技巧在于：用(yong)整个脚内侧击球，双脚尽量张开，在触球瞬间从下往上提拉脚部，让球产生旋转。
现今足(zu)坛几乎没有其他职业球员的任意球转化率能比得上格里马尔多。这位西班牙(ya)人会给球施加极强的旋转(zhuan)，让球在越过人墙后急剧下坠，令门将难以扑(pu)救(jiu)。在第三轮(lun)对阵法(fa)兰克福的比(bi)赛中，他就是用这种方式两次攻破了迈克尔・泽特勒的球门：一次是(shi)1-0领先的进球（如(ru)图），另一次(ci)是终场前锁定3-1胜局的进球。
照片来(lai)源：马尔(er)泽娜・斯库巴茨
从摆放足球准(zhun)备罚(fa)任意球的(de)那一刻起，外部世(shi)界对他而言便不复存在。
“从那时起，队(dui)友(you)就(jiu)不能再(zai)跟(gen)我(wo)说话了，”他(ta)解释道，
“他们是好意(yi)，想给我提建议，比如‘看，亚历杭德罗，门将站得怎么样怎么样！’但我完全听不(bu)进去。”
罚任意球(qiu)前的那(na)一(yi)刻，他感(gan)觉就像高尔夫球(qiu)手准备开球(qiu)。
“你独自站在球前，所有注(zhu)意力都集中(zhong)在那一次射门上(shang)。”
这个比喻十分贴切——每当他用任意球破门后(hou)，格里马尔多都会模仿高(gao)尔夫球手挥杆的姿势(shi)庆祝。
格里马尔多(duo)1995年9月20日(ri)出生于西班牙(ya)瓦伦西亚，育有一女。
国家队出场11次；2024年欧洲杯冠军；2024年德甲冠军；2024年德国(guo)杯冠军；2017、2019、2023年葡萄牙超级联赛冠军；2017年葡萄牙杯冠军(jun)；截(jie)至(zhi)2025年11月14日，德甲出场(chang)74次（攻入(ru)16球）。
格里马尔多以(yi)令人耳目一新的坦诚，讲述(shu)了自己的职业生涯和成(cheng)长历程。
他直言不讳地表示，为西班牙顶(ding)级球队效力仍(reng)是他未实现的梦想。
勒沃库森管理层知晓这一点，并对他的愿望采取了十分包(bao)容的态度(du)。
他们也(ye)清楚，只要(yao)格(ge)里马尔多还在勒沃库森，就会为球队拼尽全力。
“每天早上走进更衣室，我从不会(hui)坐下就盯着手机，那纯粹是浪费时间。”
“我会去健(jian)身房。我们队里任何一个20岁左右、稍微(wei)留心观察的年轻人，都会注意到这一点，也(ye)会明白只有努力才能变得(de)更强。我坚信勤奋的力量。”
为了追求极致的专(zhuan)业性，五六年前，他(ta)请了一支营养师团队为自己制定(ding)饮食计划，还雇了一位私人厨师来执行这份计划。
马蒂亚斯是阿根廷(ting)人，祖籍(ji)瓦(wa)伦西亚(ya)。他不再在餐厅工作，而是先搬到里斯本，后来(lai)又迁至德国莱茵兰地区(qu)，专门为格里马尔多准备食物。
“不吃加工食品，不吃米饭或意大利面（因为含麸(fu)质），不吃油炸(zha)，每天吃700克肉和鱼，多吃蔬菜和土豆。”格里马(ma)尔多列举(ju)了饮食计划的几个(ge)关键点。对(dui)于雇佣(yong)私人厨师这件事，他并不觉得稀奇。
“我无法理解，现在的职(zhi)业运动员怎么会(hui)没有自己(ji)的(de)私人厨师？营养是竞技运动员(yuan)的能量源泉。”
过去五年，他从(cong)未遭遇过严重伤病。
那他的(de)女儿和伴侣也必须跟着吃这些食(shi)物吗？他笑了(le)。
除了他的饮(yin)食本身就很(hen)美味(wei)之外，安娜（伴侣）和小(xiao)露西(xi)娅（女儿）有时也(ye)会吃点别的，当然还有早餐。
“休息日时，我偶尔(er)会吃(chi)寿司，所以其(qi)实也会吃到米饭。”这位对工作极度投入的球员，并未忘记与(yu)极致专业同等重要的事情——偶尔从自己的高标准中抽离，放松(song)一下。
