体育播报7月(yue)7日宣 33岁的(de)J罗如今(jin)定居(ju)墨西哥(ge)，为莱(lai)昂俱乐(le)部效(xiao)力，同时在场外涉足身体健康(kang)与福祉(zhi)相关的创业项目，近日球员接受Hola杂志采访，谈到了自己的近况。
如何在身体上保持(chi)最佳状态？
“实际上，最(zui)重(zhong)要的不仅仅是你在训练或比赛中的表现，还包括你在(zai)不运动时的一切，没有(you)良好的(de)饮食(shi)、休息和适当的补充是(shi)不可能在球场上有出色表现的。”
心理上如(ru)何保(bao)持健康？面临过最大的挑战是(shi)什么？比如欺凌或批评...
“我坚(jian)信心理健康与我们的饮食、身体状况以及精神状态紧密相连，当你了解自己所摄入的食物时，你会发现，例如欧米伽-3对大脑至关重要，这会对你每天的感受和反应(ying)产生影响。从很小的时候开始，我就(jiu)不得不面对批评和赞美，但(dan)我也学会(hui)了不让这些外界的声(sheng)音定义我(wo)是谁。我认为自(zi)己是一(yi)个在心理(li)上非常坚强的人，那(na)些说(shuo)你坏话的人无法剥夺你的本质，也无法抹去你通过努力和自律所取得的成就。”
每天的锻炼中有哪些(xie)是永远不会变的？
“作为一名足球运动员，我每天必不可少的锻炼是健身房的(de)力量训练，这对(dui)球场上(shang)的训练是很重要的补充(chong)，因(yin)为场上的训练主要是有氧运动，力量训练对帮助预防受伤很有帮助，能保持身体强壮以适应比赛的高(gao)强度要求。”
对你来说最重要的是哪个环节？
“对我来说，身体恢复是重中之重。虽然(ran)体能(neng)训练是(shi)工作的一部分，但真(zhen)正起决定性作用的是之后的恢复：按摩、桑拿以(yi)及在睡前服用肌酸和镁来帮助肌肉恢复，这些都是我日常(chang)不可(ke)或缺的一部分。不仅运动员需要(yao)关注恢复，我也看到许多非职业运动员的朋友通过恢(hui)复的环节改善健康状况。无论我们从事什么工作，都会面临大量的身心压力，如果我们将恢复(fu)放在首位(wei)，就能更好地应对压力。”
你们也非常注重自己的形象，以便能与不同的品牌合作，你认为外貌有多重(zhong)要？
“我认为外貌只是你如(ru)何照顾自己身体的结(jie)果(guo)，也取决于父母给你的良好基因（笑）。我的保(bao)养方式相当普通，其实我(wo)并(bing)不怎么爱慕虚荣。但我相信当你吃(chi)得健康、补充得当并且能够做(zuo)到保持身(shen)心(xin)平衡时，这些都会在外表上体现出(chu)来。”
你希望向年轻人传递怎样的(de)形象？
“我希望年轻人相信梦想是可以实现的，从小我(wo)就梦想着踢足球，父母也一直(zhi)支持我(wo)，但如(ru)果没有自律和愿意付出牺牲的精神，是不可能走得(de)更远的。如果我能传递出这样的信息，我会感(gan)到非常开心。激励他人是非常(chang)酷的事，在这个过程中，体育运动和媒体曝光几乎在不经意间塑造(zao)了你的性格(ge)，它(ta)会迫使你变得更加自信。然而起初并非(fei)如此，随着时间推移，你会学会如何处(chu)理批评、面对困(kun)难和自我怀(huai)疑，这也是需要训练的一部分。”
你希望人们记住你是个怎样的人？
“这是一(yi)个很好(hao)的问题，不过说实话，思考我希望别人如何记住我，这听起来(lai)有点自恋。作为一名运动员，我希(xi)望人(ren)们记得我在球场上全力(li)以赴，总是充满激情和快乐(le)地比赛。而作(zuo)为一个普通(tong)人，我更在乎那些真正了解我的人对我的看法，那些与我一起分享胜(sheng)利和失败(bai)的(de)人。如果他们记得我是一个好朋友、一(yi)个好父亲，那(na)我就心满意足了。”
