云南网(wang)讯（记者 娄莹(ying)）自4月20日在昆明海埂体育训练基地(di)开启高原集训以来，新一届(jie)中国女篮在体能、技战(zhan)术、团队配合、精神面貌等方面进步快速，备(bei)战亚(ya)洲杯效果显著(zhu)。
20天的时间，新一届中国女篮在主帅宫鲁鸣的带领(ling)下潜心(xin)训练(lian)，教(jiao)练团队全(quan)力护航，全(quan)队上下团(tuan)结一(yi)致、目标明确、方法得当。5月10日，中国女篮按照训练计划在海埂基地竞技表(biao)现中心进行常规体能训练。体能训练分为两个阶段，第一(yi)阶段全体队员在体能教练(lian)团队的带领下进行了针对性的力量(liang)练(lian)习后，又转战田径(jing)场，进行了跑(pao)步、高抬腿跑等有氧练习。体能训(xun)练负责人王卫星(xing)全程指(zhi)导队员的技术动作，确保动作准确高效。整堂(tang)训练课队员们都保持(chi)着较高的专注度，认真完成体能教(jiao)练安排的动作，队长杨力维更是以身(shen)作则，训练中一(yi)丝不苟，为年轻队员做出(chu)榜样。
主教练宫鲁鸣说：“对于这支老中青结合的(de)队伍，我希望她们通过高原训练可以恢复体能，在恢复(fu)过程中还能在力量、速度、耐力(li)等方面取得进步。从技术(shu)角度来说，在基(ji)地封闭安(an)全的环境里训练，队员们注意力更集中，训练热情也比较高，效果特别明显。”据了解，本次集训在统筹技战术训练与综合素质提升的同时，还同(tong)步开展了思想教育、篮(lan)球基础理论、体能基础理论及历史文化学习。教(jiao)练组要求大(da)家在日常学习(xi)积累中践行“比、学、赶(gan)、帮、超”的团队精神，营造良性竞争氛围(wei)。同时，还要求全体队员通过(guo)书面(mian)总结的形式(shi)系统梳理巴黎(li)奥运会及WCBA总(zong)决赛参赛心得。
20天(tian)的集训中(zhong)，中国女篮顺利开展了“万次投篮计划”。宫鲁鸣要求在为期4周的高原训练中，每名队员都要完(wan)成1万(wan)次的投篮(lan)任务，每天投中400次，其中100次为罚篮。结合不同位置技术和实战需要，外线队员需投(tou)中200次三(san)分球和100次两分球，内线队员需(xu)投中100次三分球和200次两分球(qiu)。“现在来看，队员们完成任务情况(kuang)还是比较理想的，目(mu)前我们还有最后一周的训练，有些队员已经投到9000次了。下一步我们希(xi)望在投篮的过程中逐渐结合队员各自的技术特点，在(zai)数量和质量实现同时提升。”宫鲁(lu)鸣说。
对于昆明姐妹杨力维、杨(yang)舒予的集训表(biao)现(xian)，宫鲁鸣给予了充分认可和(he)鼓励：“新女篮的首次集训大家积极性都很高，尤(you)其是老队员，积极带头，起到了传帮带的作用。我们特(te)别感谢(xie)杨家姐妹这样的(de)老队员，感谢她们(men)的努力和付出，篮球是个集体项目(mu)，它(ta)需要志同道合的人(ren)一起实现(xian)目标一起努力。”
可以看到，新一(yi)届(jie)中国(guo)女篮的首次集训展现出了积极向(xiang)上的整体面貌和顽(wan)强扎实的训练作风，这也正是教练(lian)团队要打造的训练(lian)氛围。“我们希望大家能在团结(jie)紧张、严肃活泼的环境里刻苦训练，尽(jin)情享受这样平和的训练(lian)生活。20天(tian)的(de)训练，可以看到老队员技术水平稳定，年轻(qing)队员冲劲大，大家融合在一起互相帮(bang)助、互相促(cu)进，逐渐形成自(zi)己的攻守体系。这次在家门口的亚洲杯(bei)，我们会鼓足(zu)干劲(jin)，力争上游。”宫鲁鸣说。
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