体(ti)育(yu)播报10月17今日宣 中国跳水名将郭晶晶接受(shou)《人民日(ri)报》专访，回顾了自己的运动生(sheng)涯，谈到(dao)了(le)巅峰期退役(yi)、出国学习、完成身份转变的心路历程。
刚开始学习跳水时，您才(cai)7岁，那么小，怎么坚(jian)持(chi)下来的？
记得当时教练去幼儿园选运动员，我(wo)只(zhi)知道是去学游泳，很害怕，因为小的时候被水呛过。但(dan)我(wo)想要去(qu)克服，所以就选择了这项运动。在尝试之后，我(wo)发现自(zi)己越来越热爱跳水。
哪些教练对您的影响比较大？
在我的运动生涯里有3位教(jiao)练以及领(ling)队周继红，是她们一路引导(dao)我走向成功。
第一位是我的启蒙教练——李芳(fang)教练。她选(xuan)我去学跳水，那是我(wo)第一次(ci)知道跳水这项运动。初学阶段，我打下了非常好的基础，这才可以一路走(zou)得更远。
第二位是把我选(xuan)入国家(jia)队的(de)于(yu)芬(fen)教练。我当时还是(shi)业余体校的孩子，在参加国家队集训时被于教练(lian)选中。她带着我进(jin)入国家(jia)队一线组，跟着奥运冠军(jun)伏明霞一起训练。那是我进步最快的一个(ge)阶段。
第(di)三位就是后来在我人生低谷期，重新把我拉起来的钟少珍教练。我们一起(qi)经历了运动(dong)生涯中的很多时刻，从被质疑到(dao)一(yi)步一(yi)步走向成功，没有她一路的(de)扶(fu)持和(he)鼓励，不可能有站上最高领奖台的我(wo)。
还有就是我的领队周继红。她不(bu)只是在我的运动生涯中带领我一路走向成功，在(zai)我退役后，她还鼓励我去考(kao)国际裁判资格，进入国际泳联，一路走到现在。她(ta)帮我建立人生的规划，让我在自己的领域继续发光发热。
每(mei)位教练在不(bu)同时期(qi)都给了我极大帮助(zhu)，回过头来看，每位(wei)教练的(de)助力一步步造就(jiu)了现在的我。
2004年雅典奥运会，您包揽(lan)女子(zi)三米板单人和双人两枚金牌，首次加冕奥运冠军，当时的心情和感受如何？
雅典奥运会，对于第三次参加奥运会的我来说，也许(xu)是最后一(yi)次机会。其实在那(na)一(yi)刻，我没有想那么多(duo)，只想着如(ru)何把自己最好的状态发挥出来，如何跳好每个动作。
夺(duo)冠后，我本来也以为自(zi)己会特别激(ji)动，会哭得一塌糊涂(tu)。但是当我站上冠军领奖台的那一(yi)刻，心情其实是比较(jiao)平静的，好像水到渠(qu)成，把每一个过程(cheng)做好了，结果(guo)自然就在那(na)里，这不是偶然。
回忆23年的跳水生涯，还有哪一次比赛经历让您难忘？
最难忘的应该是2008年的北京奥运会。当时压力很大，大(da)家都觉得我应(ying)该是去拿冠军的，我也没有退路，只能往(wang)前冲。比赛前很长一段时间，自(zi)己都在反复模拟(ni)决赛的场景——遇到(dao)问题应该(gai)怎样解决，让自己不受外界(jie)的任何(he)影响，发挥出应有的水平。在关键时刻，已经不是要战胜别人了，最主要的对手是自己。
在职业(ye)生(sheng)涯巅峰期，您为什么选择退役、赴(fu)国外学习？
人生不(bu)该只有一种(zhong)可能，我想给自己更多成长空间。我一(yi)直主攻(gong)跳水，有很(hen)多(duo)知识要(yao)补充、视野要开拓。离开跳台时也犹豫过，毕(bi)竟那里有我最珍视的荣誉、有我奋(fen)斗(dou)的印记，但运动员生涯有限，人(ren)生有很(hen)长(zhang)的路要走，所以我选(xuan)择用(yong)全新的视角去观察世界、接触(chu)不同领域，让自己的人生拥有更多维度。
2024年巴黎奥运会，您作为裁(cai)判，见证了中国跳水运动员夺金，当时是怎(zen)样的心情？
当时的心情很复(fu)杂(za)。看到我们的运动员站在赛场上，我特别理解(jie)他们的付出。同时作为裁判，我要全程专注于评分的核心维度，不能带(dai)个人(ren)感情，要确保比赛的公平公正。总之这份感受很特别，既为我们中国跳水运动(dong)员骄傲，也(ye)为自己能以另一种方式(shi)继(ji)续投(tou)入(ru)跳水(shui)事业而感到踏实。
从运动员到裁判，身份转变(bian)给您的工作内容带来了哪些转变？
作为运动员，我只要专注做好自己的动作(zuo)；作为裁判，我(wo)要研究规(gui)则(ze)的细节，关注每个运动员的技术特点。工作重心从突破自我变成(cheng)了服务项目，以前每天想的(de)是怎么提升难度、减(jian)少失误，现在会(hui)花时间研究规则更新，还要(yao)从全球视角思(si)考如何让跳水运动更公(gong)平、更有吸引(yin)力。这种(zhong)转变让我明白，体育(yu)事业是需(xu)要(yao)不同角色共同支撑的。
跳水是一项用无数次重复追求完美瞬间的运动。这(zhe)种极致体验，对您有怎(zen)样(yang)的(de)影(ying)响(xiang)？
无数(shu)次重复的(de)训练让我(wo)知道，成功是没(mei)有捷径的，完美是要(yao)靠努力打磨的。就像人生的很多(duo)事，都需要坚持，不能急着(zhe)要结果。而追求完美不是要做到毫无瑕疵，而是要有“把(ba)每件事做到最好”的态(tai)度，哪怕(pa)过程中(zhong)会出错，只要不(bu)放弃，总能一点一点靠(kao)近目标。我在生活中(zhong)也一直延续这种(zhong)态度(du)，无论是对家庭还是公益事业，都沉下心(xin)来，一步一步推进。
如果给体育、公益、家庭、自我探索等(deng)排序，您会怎(zen)么排？如(ru)何分配时间和精力？
没有绝(jue)对的排序，因为人生阶段不同，重心一定会变，平(ping)衡才是核心。我不会(hui)把它们当成一种先后排序，而是像安排训练计(ji)划一样，提前规划、灵活调整，比如陪孩子时就放下工(gong)作，专注家庭；做(zuo)体育或(huo)公益(yi)方(fang)面工作时(shi)，也会安排好时间，规划好每一件事。对我(wo)来说，每(mei)个身份都(dou)很重要，都要全身(shen)心(xin)去投入和付出。
今年是全运年，您最近在忙的是否和全运会有关？
是的，我作为(wei)广州市南沙文化会的(de)副会长，一直在努力推动文化体育融合发展(zhan)。今(jin)年，我们在南沙区(qu)打造湾(wan)区迎全运体育季系列活动，同时推出中国体育荣光印象展。希望尽自己的(de)一份力，让更多人感受体育的(de)魅力、文(wen)化的温度(du)。
您认为互联(lian)网的高曝光度对运动员成长有什么影响？运动员应该如(ru)何面对这种热度？
这(zhe)是有两面性的，高曝(pu)光能让运动员更快被关注，获得更多支持，乃至为体育项目带来更多资源。但过度(du)曝光也可能让运(yun)动员承受额外的压力，比如一些(xie)小失误被放大、个(ge)人生活被过度关注等。
我觉得运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音，专注训练和(he)比赛。运动员(yuan)的重点(dian)永远是赛场上的表(biao)现，这样(yang)才(cai)能更好体现自身的价值。
您认为运动员要取(qu)得优异成绩，除了天赋，还需要具(ju)备哪些品质？
坚(jian)韧(ren)，我认为这是非(fei)常重要的。我从7岁开(kai)始训练，遇到了各种困难，但一直(zhi)没有(you)放弃，努力了很多年才真正实现梦想。还有一点，就是自律(lv)，运动员需要(yao)高度(du)的自律，坚(jian)持不懈地(di)练习，这是一(yi)切好成绩的基础。当然也离不开整个团队的付出，我们的成绩不单单是自己(ji)一个人的。
和过去相比，您觉得如今大家对金牌和运动员的态度有什么改变？
现在大家更理(li)性了，哪怕运动(dong)员没拿金(jin)牌，只要拼尽(jin)全力，也会被认(ren)可。这(zhe)特别好，说明大家更注重体育精神了。现在很多运(yun)动员(yuan)也在(zai)更广泛的领(ling)域学习更多知识，让自己的人生有更多(duo)可能性。
作为(wei)过来人，您想给现在的年轻运动员什么样的人(ren)生建议(yi)？
要珍惜(xi)训练的每一天，运动(dong)员生涯很短(duan)，每一次重复的练习都在为未来铺路。不要怕苦，现在(zai)的苦都会变成以后的底气。哪怕没获(huo)得(de)理想的成绩，也要(yao)享受(shou)过程，训练中收获的坚持和专注会成为人生的(de)财富。
还有一点(dian)就是提(ti)前规划人生，运动(dong)员生涯只是(shi)人生的一部分，大家要趁年轻多学习(xi)、多积累，无论(lun)未(wei)来做什么，都要提前打(da)下基础。
