体育播(bo)报10月24日宣 哈兰德近日在(zai)自己的YouTube频道更新视频，介绍自己的日常饮食、健身方法。
哈兰德在(zai)打造足(zu)球运动员个人(ren)品牌方面(mian)堪称创新者，随着全球数字(zi)化原生代观众对体育(yu)消费理念的转变，球员个人形象的(de)重要性逐渐超过了他们所代表的俱(ju)乐部，球迷渴望看到(dao)球员(yuan)真(zhen)实的一面(mian)，而(er)在哈兰德这里，他们希望了解(jie)这名球(qiu)员(yuan)是如何成为“人类作弊代(dai)码”。
哈兰德曾提到(dao)自己在晚上会用胶带封嘴(zui)和使用防蓝光眼镜来改善睡眠质量，但(dan)在(zai)视频中，我们看(kan)到了更私(si)密的细节。首先是吃过早餐后，曼城的运动理疗师马里奥-帕(pa)方迪(di)上门拜访，这两人之(zhi)间的关系非常密切。
帕方迪负责哈兰(lan)德(de)的拉伸(shen)和灵活性训练，自三年(nian)前开始合作以来，哈兰(lan)德腹股沟的柔韧性有(you)了显著的提升。随后，哈兰德会通过泡沫轴放松(song)肌肉，然后在红外线理疗室里待一会。红外理(li)疗可以直接加(jia)热身体，增强血液循环，进一步(bu)放松(song)肌(ji)肉。
帕方迪指出，这些训练让哈兰德(de)血管状况(kuang)得(de)到逐步改善。在下(xia)午的训练开始前(qian)，他们还会在训练中心进行更多的按摩护理。“滴水穿石”是帕方迪形容(rong)哈兰德保持健康灵活方法的训练(lian)理念。
来到训练场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显(xian)得更加(jia)亲切，他(ta)既是现实生活(huo)中(zhong)的超级英雄，也是一(yi)个(ge)享(xiang)受简单(dan)乐趣的普通人(ren)。训练结束后(hou)回到家，球(qiu)员就开始新的恢复周期。
哈兰德穿上了一件色彩鲜艳的和服(fu)，来到后院(yuan)的冰浴(yu)与桑拿区。这种(zhong)冷热交替的疗法是他(ta)的习惯(guan)，每周会进(jin)行四到五次(ci)。视频中，哈(ha)兰德一(yi)边说着，一边光着上身、满头大汗地在后花园准备(bei)烧烤：“这(zhe)对(dui)精神有益(yi)，因为你在做一件你不想做的事。”
哈兰德(de)是个十足的吃货(huo)，他女友伊莎贝尔打趣说，他总时刻想着下一顿饭吃什么(me)。此话(hua)不假，在此前记(ji)录他转会曼(man)城的纪录片中，球员曾透露自己(ji)每日会摄入6000卡路里，而且不用担心(xin)他使用食材过于(yu)奢侈或单调难以效仿。除了牛排(pai)土豆这些(xie)主食外，哈兰德(de)还喜(xi)欢烤肉、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉(rou)，这样(yang)的饮食(shi)习(xi)惯显然也很符合普通英国人的口(kou)味。
许多足球运(yun)动(dong)员都有私人厨师打(da)理三(san)餐，但哈兰德不是，他在曼城的食堂(tang)午餐(can)会吃鲈鱼和蛋炒饭，其(qi)他时候都是(shi)他自己做。哈兰德16岁转会莫尔德时，他(ta)的父亲阿尔夫只陪他待了两天，帮他买了必要的清洁用品和食物后就让球员独(du)自面(mian)对生活琐事，没有给他(ta)任何额外的帮助。
是(shi)的，与许(xu)多顶级年轻球员的舒适经历不同，哈兰德(de)必须依靠自(zi)己摸索(suo)前行。在四(si)个(ge)不同国家踢了快10年球后，他从烹饪中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是我自夸，你要感(gan)受它，触摸它，煎牛排你得让它形(xing)成一个完美的焦脆外壳，如果能做到这一点，就(jiu)已(yi)经成功了一大半。”
